腱鞘炎相信很多人都不陌生， 疼到懷疑人生，那么日常生活中，我們應(yīng)該怎樣預(yù)防腱鞘炎呢？下面跟著艾條批發(fā)一起看看吧！

       預(yù)防腱鞘炎應(yīng)做到，注意工作時保持正確的姿勢，避免關(guān)節(jié)的過度勞損，要定時休息，在勞作后，手腕的姿勢需要正確，不要過度彎曲或后伸，提重物，不要過重，手指，手腕的壓力不要過大，連續(xù)工作時間也不易過長，工作結(jié)束后，要，搓搓手指和手腕，再用熱水泡泡手，冬天盡量用溫水洗手，對于長期伏案工作的人員，應(yīng)采取工作姿勢的正確，盡量讓雙手平衡手腕，能及時處置實物，不要懸空，手腕關(guān)節(jié)中。艾條批發(fā)表示360度的旋轉(zhuǎn)，或?qū)⑹终朴昧ξ杖?，再放松，來回多次，多做幾次將手指般呀，或手掌反壓幾下，可以有效緩解手部的酸痛，感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時可以逃跑，這局長緩解緊繃的肌肉，在酸痛的位置進(jìn)行熱敷，常用電腦的人，容易患上腱鞘炎。

       一，手腕運動。艾條批發(fā)表示如果平時肌腱長期的過度摩擦，就會發(fā)生肌腱和腱鞘發(fā)生損傷性炎癥。要預(yù)防腱鞘炎的發(fā)生，首先就要進(jìn)行手腕運動主要方法就是雙手在胸前合十，指尖朝上，然后手腕輕輕的向下用力，保持十秒的時間。然后再慢慢的扭動手腕，讓指尖朝下保持十秒，每天要做幾十次。

       二，坐姿直臂振肩。艾條批發(fā)表示一些上班族都可以做一些簡單運動，來預(yù)防腱鞘炎的發(fā)生。比如在做的時候盡量是收腹挺胸，雙腿并攏，右手伸直舉到耳朵旁邊。左手伸直向后伸，保持這個動作十秒然后放下。再換另一個手進(jìn)行，每天要重復(fù)做這個動作十分鐘。

       三，注意手的保養(yǎng)，平時要想預(yù)防腱鞘炎，要注意手的保養(yǎng)。在冬季洗衣服的時候，盡量要用溫水洗。艾條批發(fā)表示平時出門要戴好手套，做好對手套保暖，預(yù)防手部受寒。因為我們手上現(xiàn)在有很多關(guān)節(jié)，除了會引起腱鞘炎以外，還會對關(guān)節(jié)造成一些很多傷害，影響關(guān)節(jié)的正?；顒?。

       四，正確工作姿勢。對于一些長期伏案辦公人員的上班族來說，平時辦公的時候要保持正確的工作姿勢。艾條批發(fā)表示盡量要讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要采取一些懸空的動作。如果不注意預(yù)防，長時間就會引起腱鞘炎和腱鞘炎的發(fā)生。并且很容易引起一些其他的關(guān)節(jié)炎癥。

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