艾絨廠家表示人體耗費能量許多都是通過睡覺來補充的，睡覺質(zhì)量欠好，會直接影響到人的心思和生理健康。睡不著已經(jīng)成為了許多上班族的心病，白日較累，晚上又睡不著，就很簡略工作犯錯。那要怎么辦呢？

    睡不著是由于各種原因引起的睡覺缺乏，歸于中醫(yī)學(xué)“不寐”的領(lǐng)域，常表現(xiàn)在睡覺時間、睡覺深度及體力康復(fù)的缺乏。睡不著患者有入眠困難、頻頻醒轉(zhuǎn)和早醒等癥狀，然后導(dǎo)致白日出現(xiàn)精力不振、疲乏、易激惹、疲倦和心境不佳等表現(xiàn)。

    盡管睡不著看著不是什么大病，但長期下去會嚴重影響身體健康，其危害比想象的要大的多。

1、危害陽氣

    白日咱們耗費陽氣，晚上陽氣進入身體內(nèi)部，得到陰氣的涵養(yǎng)，然后為第二天的做好準備?？杉僭O(shè)長期短少睡覺，陽氣得不到療養(yǎng)，則會損耗得厲害。

2、危害肝臟

    艾絨廠家表示夜臥則血歸于肝，深夜是肝膽經(jīng)當(dāng)令的時間，假設(shè)此時不歇息，肝膽不能排除毒素，血也不能濡養(yǎng)肝臟。

3、損耗心氣

    睡不著使得身體得不到歇息，必需要動用元氣、腎精才干保持，所以會暗耗腎精和心氣。

    中醫(yī)以為，肝為剛臟，主藏血，對應(yīng)著“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就進入了正常的睡覺。假使由于壓力過大、飲食失調(diào)等原因?qū)е赂位疬^旺，就簡略七上八下，魂魂失潛藏，難以入眠。

    所以中醫(yī)常常通過艾灸相關(guān)穴道來治療睡不著。運用艾灸治療睡不著，不只能夠改善人們的睡覺，放松身心，而且操作簡略，簡略上手。

其他想要更好的調(diào)節(jié)睡不著還需堅持做到以下四點

1、調(diào)整心態(tài)

    艾絨廠家表示宋代《蔡季通睡訣》提出：“先睡心，后睡覺”、“無憂才是入眠方”。睡覺的好壞與人的心境有著接近的聯(lián)系。日常工作和日子中擺正心態(tài)，活潑應(yīng)對，才干有助于安穩(wěn)入眠。

2、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

    白日運動除可健旺身體、促進心境的調(diào)整外，運動時體溫上升可促進夜晚的睡覺。但黃昏過后特別臨近入眠時，應(yīng)防止做劇烈運動，以防睡前過度振作而睡不著。睡前可根據(jù)個人的實際情況，選擇按摩、默坐、打太極或溫水沐浴、熱水泡腳等方法放松身體，鍥而不舍，有利睡覺。

3、正確的睡覺姿勢

    艾絨廠家表示睡覺的姿勢直接聯(lián)系到身體在睡覺時能否得到充分的放松。一般右側(cè)臥睡，脊柱略微向前曲折，構(gòu)成弓形，可使全身肌肉都能得到很好的放松，一同減少對心臟的壓榨。

4、恰當(dāng)?shù)乃X時間

    成人睡覺時間一般應(yīng)保持7至8小時，視個體差異恰當(dāng)調(diào)整。入眠快而睡覺深、一般無夢或少夢者，睡6小時即可完全康復(fù)精力；入眠慢而淺睡覺多、常多夢惡夢者，即便睡上10小時，仍難精力清新，應(yīng)通過艾灸治療以獲得有用睡覺，單純延伸睡覺時間對身體無益。

     以上資訊由艾絨廠家整理發(fā)布，感謝你的觀看。